Project omschrijving
Arm, been en core-oefening

Stap 1
Stel Qbi in op ‘1 persoon’, ‘Armbeweging’ en ‘Rollen in rechte hoeken’. Selecteer in het eindscherm alleen de rechter- óf linkerarm. Plaats 2 pionnen tussen de uitvoerder en Qbi.
Stap 2
Plaats een stoel achter je. Leg de robotbal voor je neer. Buig door je knieën, houdt je armen naast je lichaam en ga boven de stoel hangen.
Tips:
- Te intensief? Ga dan rechtop staan. Of voer de oefening zittend uit.
- De arm gestrekt naar voren houden (horizontaal).
- Deze oefening kan ook met een bal of gewicht uitgevoerd worden.
- Houd de tijd bij op Qbi.
Variatie:
- Deze oefening kan ook uitgevoerd worden met een bal of gewicht in de hand.
Geef een reactie