Krachttraining armen 1

Stap 1

Stel Qbi in op ‘1 persoon’, ‘Armbeweging’ en ‘Vrij rollen’ en plaats een aantal pionnen op de vloer.

Stap 2

Ga goed rechtop zitten. Plaats beide voeten op het elastiek. Houdt het elastiek in de beweeghand.

Stap 3

Breng de robotbal naar de pionnen of kegels d.m.v. je arm.

Tips:

• Neem een actieve houding aan.
• Gaat oefening te gemakkelijk af? Pak het elastiek iets korter vast.
• Selecteer via Qbi de arm waarmee bewogen wordt.
• Houd de tijd bij op Qbi.

Variatie:

• Deze oefening kan ook uitgevoerd worden met een bal of gewicht in de hand.
• Nummer de pionnen of kegels om de uitvoerder de opdracht te geven waar de bal naartoe moet worden gerold.