Traplopen oefenen & balans 2

Stap 1

Stel Qbi in op ‘1 persoon’, ‘Beenbeweging (rechterbeen)’ en ‘Rollen in rechte hoeken’. Plaats twee pionnen op de vloer. De afstand tussen de pionnen mag je zelf kiezen. Plaats de robotbal naast een pion.

Stap 2

Ga op de step staan. Zorg dat de voeten op schouderbreedte staan.

Stap 3

Stap met het rechterbeen naar achteren van de step af. Wacht totdat de bal bij de pion is en stap met het andere been van de step af. Beide benen staan nu op de vloer met de voeten op schouderbreedte.

Stap 4

Stap met het rechterbeen op de step. Wacht totdat de bal bij de pion is en stap met het andere been op de step. Beide benen staan nu op de step met voeten op schouderbreedte.

Tips:

• Bepaal zelf de herhaling van de stappen.
• Voer de oefening rustig en gecontroleerd uit.
• Houd de tijd bij op Qbi.

Variatie:

• Wissel van been op Qbi om met het linkerbeen te kunnen oefenen.
• Pas de snelheid van de robotbal aan.
• Cognitieoefening: maak de oefening intensiever door er een dubbeltaak van te maken. Gooi bijv. een bal over en weer.