Project omschrijving
Core-oefening 1

Stap 1
Stel Qbi in op ‘1 persoon’, ‘Heupbeweging’ en ‘Vrij rollen’. Plaats 1 pion op de vloer.
Tips:
- Hoe groter de rondjes des te moeilijker.
- Gaat de oefening moeilijk af? Plaats je handen in de zij.
- Houd de tijd bij op Qbi
Variatie:
Deze oefening kan ook met een bal in de handen worden uitgevoerd. Houdt deze zo hoog mogelijk boven je hoofd.
- Deze oefening kan ook zittend uitgevoerd worden op een stoel. Ga dan op een bal zitten en draai zo groot mogelijke rondjes.
- Deze oefening kan ook zittend uitgevoerd worden op een balansbal.
- Deze oefening kan ook met de andere bewegingen van Qbi worden uitgevoerd.
- Deze oefening kan ook met 2 pionnen worden uitgevoerd. Plaats de 2 pionnen uit elkaar. Je moet dan steeds in een 8-figuur de bal besturen.
- Cognitieoefening: Wissel tijdens de oefening van heupbeweging naar rompbeweging en vice versa.
Geef een reactie